可做蝴蝶臂、前推、坐姿划船、高拉(前/後)、腹肌前傾、水平推舉、肩部上舉、下拉划船,立式後踢腿、踢腿、前挺腰、後挺腰等10幾種鍛鍊動作,有效鍛鍊胸部、腿部、臂部等肌肉群體
槓鈴 健身器材 啞鈴 腹肌 重量訓練